体型維持

私は便秘症。しばらく出てなくて久々にお通じを出すと、硬い便になってしまってなかなか出ない。。。

 

出ないと踏ん張ってしまうからおしりが痛い。そう。私は便秘から切れ痔になってしまうのです。痔になったら治すのも大変。痔の最中のお通じは本当につらい。だから、いつも便秘には気をつけている。

 

もう長年便秘と付き合っているから、そろそろ出さないとやばいなってのはすぐに分かる!!だから最近は、納豆を食べることを意識している。納豆をよーく混ぜて朝ごはんに食べるのです。食後はなるべく動くようにして腸の活動を活発にすると便がでるときがある。でも・・・でないときもある。

 

そんなときはお昼の食後のデザートとして、ヨーグルトを食べる!!ヨーグルトにはちみつをまぜまぜしてちょっと多いかって量を食べるのです。もちろん、その後もなるべく動くようにして、腸を活発にする。すると、朝の納豆と昼のヨーグルト効果で昼過ぎにお腹がゴロゴロして、お通じがでるでるでるでる♪するっと出てくれたときは本当に感動しちゃうんだな!!

 

でも・・・まだ出ないときもある。
そんなときは晩御飯にもずくを食べる。消化のためにももずくはよーく噛むことがコツ。そして、また、腸を活発にするために動く。ここまでするとほとんどの確立でお通じが出るのです!!溜まった便がどっさり出ると、とっても気持ちいい♪便秘手前ってこともあってどっさりると、すごく疲れるときがあるのが要注意!!

 

毎日納豆、ヨーグルト、もずくを食べたらいいのでは?と思うかもしれないけど、それを続けちゃうと体が慣れて出なくなってしまう。だから、便秘だと思ったその時に、納豆、ヨーグルト、もずくなのです!!

 

ヨーグルト選びの決めてはプロバイオティクス。
乳酸菌って種類によって効果も違えば相性だってあるらいいからね。
腸の善玉菌を増やすプロバイオティクスサプリというのもあるようで、これがまた私の興味をそそりまくりです^^